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手术减肥不是一劳永逸术后还要科学饮食
2022-11-16

手术减肥可以说是最为迅捷的减肥方式,很多肥胖人士在减肥难以成功的时候都会考虑手术减肥。可行性高,但是专家提醒大家的是,手术减肥不是一劳永逸,术后还需要科学饮食。

手术后必须改变生活习惯

专家表示,非手术治疗对于重度肥胖症效果甚微,腹腔镜胃旁路手术可以有效减轻重度肥胖症患者的体重。但是减肥手术并非“一劳永逸”,手术只是第一步,手术后必须严格控制饮食,并且保持一定量的运动锻炼,落实术后配套的减肥措施,才能持续减重,使手术的减肥效果更加持久。

曾经有一名患者,手术前体重105公斤,接受了腹腔镜胃旁路手术1年半后,体重降至84公斤,减重效果非常显著;但是由于患者没有遵照医嘱,严格控制饮食,而是和以前一样,进食零食与甜食,导致手术后4年,患者体重又增至105公斤。

四个习惯助你有效保持身材:

1:选择牛肉、猪肉等红肉;而油则尽量选择橄榄油、亚麻籽油。

减肥不是不能吃肉哦,只是最好选择牛肉、猪肉等红肉,这些瘦肉富含大量的蛋白质,能够帮助你燃烧脂肪。而烹调的时候,尽量选择橄榄油和亚麻籽油,这两种油含有不饱和脂肪酸,能够降低血液中的胆固醇,并且能改善血液的微循环,对健康非常有好处。另外,在吃肉的时候,选择无需加热的生柠檬汁或者水果醋调味料来搭配是不错的选择。

2:点心请在午餐后3小时吃

如果你有点“馋”,那么请选择在午餐后3小时的“不胖时间”吃一点小点心。午饭后3小时的时间段吃零食,比较不容易囤积脂肪,当然,低卡零食对于正在减肥的你是最佳选择!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖,可以选择生姜红茶、豆浆、低脂酸奶、蒟蒻、水果、适量的坚果等零食。

3:改用小一号的碗

吃饭的时候,改用比原来小一号的碗,这样即使是少量的米饭,看起来满满的,会让你很有饱足感。

4:每餐加点汤

午餐和晚餐的时候,在吃饭前记得喝点汤哦!汤中可以加点豆腐或者香菇,这样就可以减少主菜的摄入量,吃一点食物就会觉得很饱了,热量也不高哦!

手术减肥成功以后一定要养成科学的饮食习惯,否则很容易再次胖起来!

(责任编辑:zxwq)